तनाव कैसे दूर करें, Tension kaise Door kare, Tension kaise kam kare

आजकल मानसिक तनाव से हर व्यक्ति गुजर रहा है। ऐसे में ज़रूरत है उन तरीकों को जानने की जिससे Tension दूर किया जा सके या Tesnion कम किया जा सके।

लोग अक्सर पूछते हैं कि Tension Door Kaise kare या Tension Kam Kaise kare? तो मैं यही कहूंगा कि मानसिक तनाव को दूर या कम करने के लिए आपको कुछ Tips अपनानी होगी जिससे आप Tension Free रह सकते हैं।

आज के बताए गए 5 तरीके आपके तनाव को दूर करने में मदद करेंगे और आप फिर कभी टेंशन दूर करने के उपाय नही ढूंढेंगे। बस जान लीजिए तनाव मुक्त ज़िंदगी जीने के ये 5 तरीके:

मानसिक तनाव दूर करने के 5 तरीके: Tension Door/kam karne ke 5 Upaay

तनाव दूर या कम करने के ये 5 उपाय ज़रूर ध्यान रखिये-


1- सबसे पहले सोचिए आपके मानसिक तनाव का कारण क्या है और इसे करके आपका क्या फायदा हो रहा है?

65% लोगों का तनाव इतनी सी 5 second की बात सोचकर ही खत्म हो जाता है। आप Tension लेते वक्त जब कुछ न समझ पाएं तो बस गहरी सांस लीजिये और सोचिए कि इस तनाव से आपका कोई फायदा है क्या? उल्टा आपका ही स्वास्थ्य खराब हो रहा है। तनाव करने से चीजें सुलझने की बजाय उलझना शुरू हो जाती हैं। अतः तनाव से अगर आपके शरीर और मस्तिष्क को कष्ट हो रहा है तो बेहतर है तनाव न किया जाये। ये सब सोचकर थोड़ा पानी पीजिए। आपका तनाव काफी हद तक कम हो जाएगा।

2- White Noise या Slow Music सुनिए

मानसिक तनाव के समय आप हल्की हल्की प्यारी से म्यूजिक सुन सकते हैं। White Noise भी काम आता है। जैसे झरने की आवाज़, नदी की आवाज़, हवा की ध्वनि, समुद्र की लहरों का sound या फिर कोई प्यारी Slow म्यूजिक जो तड़क भड़क वाली न हो उसे सुनिए। देखिये तनाव एकदम छू मंतर हो जाएगा।

3- एकांत में आंख बंद करके बैठिए या लेट जाइए

जब आपको बहुत तनाव का एहसास हो तो आप एकांत में जाइये। और एकदम शांति से हल्के कपड़े पहनकर हाथ मुंह धुलकर आंखें बंद करके लेट जाइए। कुछ ही देर में आपका मानसिक तनाव गायब हो जाएगा और बहुत राहत मिलेगी।

मानसिक तनाव होने पर मन शांति की तलाश करता है। और ये Peace आपके ही अंदर होती है कहीं बाहर नही अतः एकदम शांति से आंख बंद करके बिना कुछ सोचे लेटे रहना भी Tension दूर कर सकता है। दूर नही तो काफी हद तक कम तो कर ही देगा।

4- प्रकृति के बीच जाइये और प्रकृति को महसूस करिये

अगर आपके आसपास पेड़ पौधे, नदियां, झरने या पहाड़ हो तो उधर जाइये और प्रकृति को महसूस करिये। पशु पक्षियों की आवाज़ें सुनिए।

अपना मोबाइल आदि दूर रखकर बस कुदरत का आनंद लीजिये। Enjoy the Nature and Relive Your Tension.

प्रकृति से बेहतर उपचार कौन दे सकता है। प्रकृति से ही सब उतपन्न हुए हैं। अतः प्रकृति की गोद में कभी-कभी जाना बहुत ही सुखदायी होता है। जब भी आपको तनाव हो आप प्रकृति के बीच जाइये। इस समाज से हटकर कुछ क्षण प्रकृति में बिताइए।

5- अपने किसी करीबी से बात करिये

यह भी मानसिक तनाव दूर करने का एक बेहतरीन उपाय है। जब आप तनावग्रस्त हों और आपको कुछ समझ न आये तो अपने किसी करीबी से आप अपनी बातें share करिये। करीबी आपके मां बाप हो सकते हैं, भाई बहन हो सकते हैं दोस्त या फिर प्रेमी / प्रेमिका भी हो सकते हैं।

आप जिससे भी बेझिझक होकर बात कर सकते हों उससे अपनी बातें share करिये। देखिएगा आपको कितना बेहतर महसूस होता है।

आपको खुद ही कुछ देर में एकदम शांति मिलेगी और आप ख़ुश भी हो जाएंगे।

इसलिए अपनों का होना भी ज़रूरी होता है। अकेला इंसान चिड़चिड़े स्वभाव का हो जाता है। इसलिए कुछ पल करीबियों के साथ भी बिताने चाहिए।


Conclusion: तो दोस्तों तनाव दूर करने के ये 5 बेहतर उपाय थे। आप इससे Tension Door Kar सकते हैं और Tension kam bhi kar sakte hain. इन तरीकों से वाकई मानसिक तनाव दूर किया जाता है। ये तनाव से छुटकारा पाने के ये तरीके बेहद कारगर हैं। आपको इनमे से जो भी तरीका बेहतर लगा हो हमे बताइये। और इस Article को अपने Friends के साथ Share करिये उनका भी तनाव दूर करिये।